שיטת סדונה היא טכניקה מיוחדת, עוצמתית, קלה ללמידה ולאימוץ שמראה לך כיצד להתחבר ליכולתך הטבעית לשחרר כל רגש כואב או בלתי רצוי שברגע זה. זה נכון גם לגבי רגשות כואבים מהעבר הרחוק, דפוסי התנהגות הרסניים, פחדים ואמונות מגבילות, וגם לגבי בעיות וקונפליקטים שאתה נתקל בהם במשך היום יום.
שיטת סדונה מורכבת מסדרת שאלות שאתה שואל את עצמך, המובילות את מודעותך למה שאתה מרגיש ברגע הזה ובעדינות מדריכה אותך אל חוויית השחרור. זהו תהליך שאתה לומד לעשותו בעצמך ויכול להשתמש בו בכל זמן ובכל מקום, ולשפר בעזרתו כל תחום בחייך. וזה יכול להתבצע ללא כל אנליזה, מבלי לשוב ולחקור ולהבין מדוע אנו מרגישים כפי שאנו מרגישים.
היסטוריה
יוצר השיטה ומקור ההשראה שלה הוא לסטר לווינסון, מדען יהודי מניו יורק, שבשנת 1952, בהיותו בן 42, נשלח הביתה ע"י רופאיו עם הבשורה שנותרו לו שבועות מספר לאחר שני התקפי לב ומחלות קשות אחרות.
לסטר החליט לבדוק מדוע הוא כל כך אומלל וכיצד הגיע למצב כזה, למרות ההצלחה לכאורה שליוותה את חייו. הוא החל בתהליך של חקירה-עצמית שהובילה אותו לכמה תגליות מרחיקות לכת. דבר ראשון הוא גילה, שכולנו בלתי מוגבלים. אנו מוגבלים רק ע"י התפיסות של מוגבלות שאנחנו אוחזים בהכרה שלנו. ותפיסות אלה של מוגבלות באות לידי ביטוי באופן מודע ע"י מחשבות ורגשות.
הוא גם גילה שלכולנו ישנה יכולת טבעית לשחרר את המחשבות והרגשות הלא נעימים, וככל שאנחנו עושים זאת, אנחנו מרגישים יותר חופש ושחרור.
והוא החל לחשוף ולשחרר את כל הרגשות המודחקים ואת האמונות המגבילות שלו. בתוך 3 חודשים הוא עבר ממצב של שבר כלי נטול תקווה, למצב של בריאות, שקט ושלווה עמוקים. הוא המשיך לחיות במצב זה עוד 42 שנה. לסטר הקדיש אח"כ את כל חייו ללמד ולעזור לאחרים לגלות מחדש את יכולת השחרור שלהם, ולחיות חיים של חופש, בריאות ושמחה. ותהליך זה היום הוא מה שאנחנו קוראים בשם "שיטת סדונה". מי שממשיך את דרכו הוא תלמידו, ומתרגל בעצמו מזה 30 שנה, הייל דווסקין.
כיצד זה עובד
אז מה אנחנו נוהגים לעשות עם הרגשות שלנו אם איננו משחררים אותם? לרוב אנחנו או מדחיקים אותם או מחצינים אותם, מתעלמים מהם, בורחים לתחליפים כמו אוכל, עבודה, טלוויזיה, סיגריות, בני זוג אחרים, או שאנחנו משליכים אותם על מישהו אחר. כשיש לנו הרבה רגשות לא מעובדים מהעבר, הם ממשיכים לפעול ברקע, ומצמצמים את היכולת להרגיש חיות, שמחה, להיות יעיל ושמח באמת.
יש לזה השפעה הרסנית על הגוף החל מקהות רגשית ותחושתית, ירידה במיניות וביצירתיות, חרדות ומחלות שמקורן בסטרס. הרגשות המגבילים שלנו מונעים מאיתנו גם ליצור ולשמר את החיים שאנחנו בוחרים לעצמנו. ועד שלא נשנה אותם, נמשיך לפעול כפי שתמיד פעלנו, ונמשיך להפיק את אותן התוצאות שתמיד הפקנו.
אימון בשיטת סדונה מביא באופן מיידי לשחרור עמוק ויסודי, ולא רק על פני השטח.
הבחירה לשחרר אותם משחררת אותנו להבחין במה שכאן ועכשיו, ולפעול, או להימנע מפעולה, בהתאם. זה מתורגם ליכולת לטפל בחיים: לעשות החלטות עוצמתיות וברורות יותר, ולפעול בדרכים שתומכות בנו בהשגת המטרות והשאיפות שלנו, בניגוד לחבלה בהן. ראיתי את התהליך של שחרור הרגשות גדל ליכולת להיות במערכות יחסים טובות יותר, בריאות קורנת ורווחה פיזית, היכולת להרוויח יותר, לרדת במשקל בקלות, וכן להיות שמח, רגוע וממוקד, לא חשוב מה קורה סביבנו.
מתרגלים מדווחים על הפחתה עד העלמות של כאבים, חופש מכאב רגשי, שמתחלף בשמחה, ביותר הנאה מהחיים, יותר ביטחון עצמי ותחושת ערנות. דברים משתנים לטובה באופן ספונטאני וללא מאמץ.
ברמה העמוקה יותר מחברת אותנו עבודת השחרור למהותנו הרוחנית המולדת, למקור הידיעה הפנימי, שם תמיד זמינים עבורנו שמחה, אהבה ובריאות.
כיצד זה נעשה
הטכניקה בנויה על סדרת שאלות מובנות קלות ליישום, שמביאות את מודעותך למה שקורה לך כעת ומחברות אותך אל יכולת השחרור הטבעית שלך בקלות ובמהירות, ובכך מאפשרת לך להיפתח אל האומץ והחופש הפנימי לחיות את החיים שאתה ראוי להם.
באמצעות שאלות אלה מבקשת הטכניקה לעזור לאדם לאתר את שורש הבעיה שממנו הוא סובל. כשאנו מוצאים את השורש האוניברסאלי שמתחת לבעיה, אנחנו משחררים את המחסומים ליופי ולכוח שלנו.
המיוחד בשיטת סדונה זה המהירות שבה היא משפיעה, זה שהיא יכולה לבוא יחד עם כל צורת טיפול או אימון אחרים ובכך מזרזת את קצב ההחלמה, שהתוצאות רק מתגברות ככל שהזמן חולף, ושהיא מתאימה באופן שווה הן לגברים והן לנשים.
זה נעשה בפגישה אישית וכן בקבוצות.
באתר של המרכז הישראלי לשיטת סדונה ניתן לקרוא עוד על השיטה ועל הישגים מאימון, וכן להתנסות בתהליך שחרור בסיסי.
